Důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem byla vždy zdůrazňována v médiích a dokonce poměrně často i ze strany vašich vrstevníků. Možná jste také slyšeli o konceptu rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, který zprostředkovávají vaši personalisté nebo vedoucí týmů v práci. To není překvapivé, protože udržování zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je dobré nejen pro vaše holistické zdraví a vztahy, ale studie ukazují, že také zvyšuje výkon a produktivitu zaměstnanců. Šťastnější zaměstnanci mají totiž pocit, že práce není dřina, a necítí se ve své práci uvězněni.
Když mají zaměstnanci rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, zvyšuje to morálku. Cítí se spokojenější a motivovanější k práci, dělají méně chyb, obvykle se zvýšenou produktivitou.
Navíc ti, kteří jsou spokojeni s rovnováhou pracovního života, se v tuto chvíli cítí přítomni. Lépe rozdělují osobní a pracovní život a dávají jim čas na rodinu a vášně. Někteří pracovníci však mohou tvrdit, že rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je jakýsi nepolapitelný sen. Přestože chápou důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, je těžké najít si čas na její dosažení. Kombinované tlaky práce, rodinných povinností, komunitních povinností, hledání času na koníčky atd. mohou pro jednotlivce ztěžovat žonglování se vším.
Ve skutečnosti může být velmi obtížné sladit šťastný domácí život s rychle se rozvíjející nebo náročnou kariérou, zvláště pokud máte náročného šéfa nebo děti, které potřebují hodně pozornosti. A stres by mohl být umocněn vysokými životními náklady a rostoucími účty. Ale mějte na paměti, že i když může být dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem obtížné, není to nemožné.
Když se naučíte, jak je důležitá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem a proč byste z ní měli udělat prioritu, pomůže vám to vyhnout se syndromu vyhoření a podpoří dlouhodobé štěstí. Ujasnění si důvodů důležitosti rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je klíčem k vytvoření vyváženého života, který vás bude skutečně bavit.
1. Pochopení důležitosti rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem může znamenat méně stresu
Podle Světové zdravotnické organizace zemřou každý rok téměř 2 miliony lidí na celém světě v důsledku pracovního stresu. Navíc mnoho pracujících dospělých potvrzuje, že jejich povolání je zdrojem stresu. Největší problém s tím je, že většina lidí má pocit, že nemají na výběr, protože potřebují pracovat pro příjem, aby mohli platit za denní potřeby a potřeby.
Ale jde o to: máte na výběr. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je nakonec dosažena prostřednictvím vašich rozhodnutí a vašeho myšlení. Vaše práce vám může způsobovat stres, protože jste naprogramovali svou mysl, aby o ní přemýšlela negativně. Výsledkem je, že negativní myšlení přitahuje do vašeho života stejné síly, jako jsou zlí spolupracovníci nebo stresující pracovní projekty, protože zákon přitažlivosti říká, že život přitahuje podobné. Pokud jste odhodláni to změnit, musíte do své mysli vštípit důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a učinit ze snahy o rovnováhu prioritu. Podívejte se na všechna požehnání, která vám vaše práce přináší. Jen tak můžete být skutečně šťastní a cítit se pozitivně ve všech aspektech svého života.
Pochopení důležitosti rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem vám pomůže uznat, že nemůžete dělat vše, a smířit se s tím. Osekáváš se a dáváš prostor chybám, protože jsi jen člověk. V minulosti jste se například mohli dohodnout, že si vezmete více práce, i když nejste schopni, což vytváří více stresu. Pokud tedy chcete zmírnit pracovní tlak a úzkost, pamatujte na důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem a upravte své odpovědi. Můžete začít tím, že uděláte následující:
- Naučit se někdy říkat ne.
- Delegování práce na ostatní.
- Upřednostňování určitých úkolů a upuštění od neprioritních.
- Nejprve si vyberte svou pohodu.
Když se budete řídit těmito tipy, můžete skončit s lépe zvládnutelnou pracovní zátěží a uvolnit čas na jiné věci, na kterých vám záleží, jako je návštěva baseballového tréninku vašeho dítěte nebo zapojení do nového koníčku. Konečným výsledkem je snížení vašeho pracovního stresu a úzkosti. Stanovení těchto hranic může být ze začátku těžké a říkat lidem ne může být těžké. Ale pamatujte, že přílišné roztažení nepomůže vám ani vašemu šéfovi (pokud ho máte). Vybrat si sebe a své štěstí znamená najít více prostoru pro pozitivitu ve všech aspektech svého života.
2. Nasávání rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem by mohlo vést k lepšímu fyzickému zdraví
Hlavním problémem náročné kariéry v tomto moderním světě je, že jste většinou připoutáni ke svému kancelářskému stolu. Ať už jste zaměstnanec nebo spisovatel/grafik na volné noze, jste přilepeni ke své židli a většinu dne zíráte do počítače. A v noci můžete v tomto sedavém chování pokračovat tím, že budete sedět na gauči a dívat se na televizi, protože jste příliš unavení na pohyb. Můžete se uvolnit tím, že vypijete sklenici bublinek a budete sledovat Netflix.
Bohužel, lidské bytosti nejsou naprogramovány tak, aby seděly celý den a zůstávaly zavřené uvnitř. Měli byste vstát, pohybovat se a prozkoumávat svět. Výzkumy potvrzují , že sedavý způsob života zkracuje dlouhověkost a zvyšuje riziko:
- Kardiovaskulární choroby
- Diabetes
- Hypertenze
- Několik druhů rakoviny
- Deprese a úzkosti
Znát důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem znamená upřednostňovat věci, které pečují o vaše fyzické zdraví. Je to proto, že chápete, že to, jak pracujete a žijete, má dopad na vaše jediné tělo. Jakmile si to osvojíte, můžete se snažit připravovat zdravá jídla , omezit příjem alkoholu, spát brzy a udělat si čas na pravidelné cvičení. Můžete se také pokusit vyždímat venkovní aktivity, protože to vytváří endorfiny, neboli hormony štěstí, díky nimž se budete cítit energičtěji a budete mít pozitivní pohled na život.
3. Lepší vyvážení pracovního života zlepšuje duševní zdraví
Naučit se důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je životně důležité, protože souvisí s vaším duševním zdravím. Pokud se cítíte vyrovnaní a uzemnění, je méně pravděpodobné, že budete mít během dne tolik negativních myšlenek . Mozek by neměl neustále cítit tlak. Pokud pociťujete neustálý stres, je pravděpodobnější, že pocítíte duševní únavu, úzkost a depresi. Když se však usilovně snažíte dosáhnout rovnováhy, dáte sobě a své mysli více prostoru k dýchání.
Tento prostor je pro vás dobrý, protože podporuje sebeuvědomění. Pomáhá vám lépe se naladit na vaše hodnoty, přesvědčení a myšlenky, abyste se s nimi mohli vypořádat nebo je nasměrovat zdravým způsobem. To vám umožní dělat informovanější rozhodnutí, se kterými budete spokojeni. Všímavé meditace, jiná dechová cvičení a dokonce i psaní do deníku mohou pomoci zlepšit toto sebeuvědomění a podpořit lepší myšlenkové procesy.
Znalost důležitosti rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je zásadní, zvláště pokud jste vinni tím, že stíráte hranice mezi osobním a profesním životem. Pro osoby samostatně výdělečně činné, které provozují vlastní firmu, může být tato hranice ještě těžší dosáhnout. Nemohou se ubránit starostem o své firmy. Neustále dostávají e-maily, SMS nebo hovory po pracovní době, které nemohou ignorovat, i když všechny tyto problémy budou ráno stále existovat. Pokud jste v této situaci, vyzkoušejte tyto tipy:
- Stanovte si pracovní rozvrh pro sebe a udělejte jej nesmlouvavý.
- Pomocí funkce „nerušit“ můžete odfiltrovat určité hovory a textové zprávy.
- Vytvořte e-mail s automatickou odpovědí pro vyřizování dotazů po pracovní době.
- Dejte svému týmu vědět, že po určitých hodinách nepřijímáte dotazy.
Pokud chcete podporovat rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, disciplína je nezbytná. Můžete dosáhnout hodnotného pracovního života, aniž byste ohrozili kvalitu času pro rodinu a jiné úsilí. Vše začíná a končí u vás, protože vy to máte pod kontrolou.
4. Snaha o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem by mohla pomoci podporovat zdravější vztahy
Pokud pracujete příliš mnoho, znamená to, že spotřebováváte čas určený na jiné věci. Můžete tedy trávit méně času se svými blízkými, komunitou a vášněmi. To znamená, že máte méně kvalitního času na lidi a věci, na kterých vám záleží. Koneckonců, je velmi těžké být plně přítomen v daném okamžiku a věnovat ostatním svou plnou pozornost, když se cítíte vyčerpaní z přílišné práce.
Někteří však mohou říci, že tento koncept rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem se snadněji řekne, než udělá. Například někteří nezávislí pracovníci mají tendenci pracovat nepřetržitě. Mohou mít klienty v různých časových pásmech, takže nemusí mít nastavený pracovní rozvrh 9 až 5. Pokud je tomu tak, dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem by mohlo být složité, ale stále proveditelné. Vytvoření profesionálního a osobního rozvrhu může pomoci, protože to zajistí, že budete mít čas postarat se o všechny své potřeby. Vytvoření plánovače péče o sebe může pomoci řídit čas na vášně a osobní záležitosti.
Když víte, jak je důležité sladit pracovní a soukromý život, můžete trávit více kvalitního času s rodinou a přáteli. To udělá s vaším vztahem zázraky, protože budete moci podporovat pouta a vytvářet vzpomínky. Studie ukazují , že lidské bytosti mají zásadní potřebu lidské připoutanosti a sounáležitosti. Spojení s lidmi je lidský instinkt, takže když si uděláte čas na péči o vaše vztahy, může to poskytnout hlubší pocit naplnění a štěstí. Navíc by mohlo dojít k dominovému efektu, když uspokojíte tuto oblast svého života. Pokud se cítíte šťastní ve svém osobním životě, pravděpodobně budete spokojeni se svou kariérou a dokonce i pracovními vztahy.
5. Dosažení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem by mohlo podporovat štěstí a spokojenost
Když máte dobrý pocit ze stavu rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, cítíte se šťastnější a spokojenější. Tyto pocity vás napumpují a motivují k lepším výkonům v práci a také v jiných oblastech vašeho života. Tato zvýšená pracovní angažovanost a lepší spojení s ostatními mohou zvýšit vaši morálku a celkově zvýšit produktivitu.
Dosažení rovnovážného stavu je velmi obohacující a díky němu máte ze sebe dobrý pocit. Pomáhá vám převzít otěže a ovládat svůj vlastní život, včetně kariéry.
Když si plně osvojíte důležitost rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, vytvoříte si plodný a úspěšný život podle svých vlastních podmínek tím, že upřednostníte to, co je pro vás důležité, a zajistíte si své zdraví. Je to proto, že víte, že jste schopni sloužit druhým, jak nejlépe umíte, když jste se svým životem skutečně šťastní, i když není dokonalý.
Když vás pracovní stres tolik neovlivňuje, je méně pravděpodobné, že na své blízké skočíte nebo na ně přenesete pracovní stres. Pravděpodobně skončíte se zdravějšími vztahy, pokud úspěšně zlepšíte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.