Mnoho lidí diskutuje o výhodách chlorelly vs. spiruliny , takže než přidáte kteroukoli z nich do svého jídelníčku, je nejlepší porozumět všem detailům.
Chlorella vs Spirulina
Zatímco oba tyto typy řas chutnají a vypadají docela podobně, existují určité klíčové rozdíly, o kterých byste měli vědět, v závislosti na tom, jaké jsou vaše zdravotní cíle!
Chlorella
- Chlorella je zelená, jednobuněčná sladkovodní forma řasy a vyskytuje se ve více než tuctu druhů, které patří do vědeckého rodu Chlorella.
- Nejčastěji se vyskytuje jako doplněk stravy, což je tmavě zelený prášek, tato sušená forma řasy má vysoké hladiny bílkovin (45 %) a také nejvyšší hladinu chlorofylu ze všech známých rostlin.
- Dále obsahuje tuky, sacharidy , vitamíny, minerály a vlákninu . Tato hutná nutriční hodnota z něj udělala velmi důležitý zdroj potravy v určitých částech světa.
Pokud jde o zdravotní přínosy, je spojena s následujícím:
- Kontrola váhy
- Detoxikace organismu
- Správný růst a vývoj
- Zdraví imunitního systému
Zatímco chlorella byla velmi populární při svém prvním objevu ve 40. letech 20. století, mírně upadla v nemilost výměnou za jiné potraviny obohacené živinami a nahrazující bílkoviny na trhu.
Pozor: Existuje několik hlášených případů zánětu, ale při mírném užívání nemá tento doplněk žádná známá rizika.
Spirulina
- Spirulina je také jednobuněčná forma sladkovodní řasy, ačkoli může růst ve slané vodě i ve sladkovodních jezerech. Jsou zeleno-modré barvy.
- Při používání po stovky let , když jsou tyto řasy sušeny, poskytují velké množství bílkovin, vitamínů, minerálů, vlákniny, antioxidantů a klíčových nukleových kyselin.
- Spirulinu můžete běžně koupit v tabletové i práškové formě a je to kompletní protein s velmi nízkým počtem kalorií.
- Na rozdíl od chlorelly má spirulina méně chlorofylu a není známo, že by byla tak dobrá pro detoxikaci těla.
- Spirulina je lepším zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin , jako je kyselina gama-linolenová, která může pomoci srdečním onemocněním snížením hladiny celkového cholesterolu.
- Kromě toho studie publikovaná v Journal of Applied Biotechnology Reports uvádí, že spirulina obsahuje určité fytochemické antioxidanty, které mohou snížit vaše riziko chronických onemocnění tím, že působí proti negativním účinkům volných radikálů. To dává spirulině výhodu pro pacienty s rakovinou, zatímco výzkum skutečné účinnosti chlorelly, pokud jde o rakovinu, je omezený.
Poznámka: Před přidáním některého z těchto doplňků do vaší stravy si promluvte se svým lékařem o vašich nutričních potřebách.